Eng schléi eng Fotoeaine fonnt net nëmmen genestot Erscheinung, awer och Gesondheets fir d'Besëtzer vun enger attraktiv Foire. Deklaréiert d'Ernierung erlaabt Produkter reduzéieren méi einfach Gewiicht ze reduzéieren, awer wäert och déi gewënschte Figur op der gewënschter Mark umellen. D'Methodologie baséiert op der Benotzung vu Protein Liewensmëttel. Nodeems Dir all Etappen laanschtgitt, schreift d'Ernärung an en deegleche Menu, dat eng attraktiv Erscheinung op e ganz al Alter gëtt.
D'Features vun der Diät
D'Eminin Diätitensesch, dee a Frankräich wunnt, huet de Paschtoueran fir véier Joerzéngten entwéckelt eng Gewiichtsverloscht Technik fir all Persoun. D'Essenz vun der DUKANE - erlaabt Produkter proposéiert ze konsuméieren fir ze konsuméieren. Et ass einfach eng persistent Resultat ze erreechen duerch Inklusioun an der alldeeglecher Diät vu Platen mat engem héije Protein Inhalt a limitéiert Kuelenhydrater an fettte Liewensmëttel.
Wann Dir en deegleche Menu passt, huelt d'Produkter un den Dokter erlaabt, ass et onméiglech ze verléieren an enger kuerzer Zäit. E glat Gewiichtsverloscht garantéiert e persistent Resultat fir vill Joeren. De Retour vum Ducan enthält eng grouss Lëscht vun erlaabten Produkter déi Iech erlaben iwwer véier Etappen ze bleiwen a Gewiicht verléieren.
Zwou initial Etappen zielen op entensiv Gewiichtsverloscht, déi drëtt a véiert - op der Konsolidéierung vum Resultat. Den idealen Verragéier, mécht de Floohuhhydrater, déi de Kanner wären an engem neie Wee schaffen, loosse sech op däer selwer ze ginn! D'Aktioun mat allen Empfehlungen vun de berühmte Franshan ass de Schlëssel un engem groussen Resultat.
Recommandéiert Produkter
Véier Schrëtt vun Duaner Diät enthalen Produkter an Etappen erlaabt. Phwesas ass et genuch fir de recommandéieren Produkter fir dës Period ze benotzen. D'Lëscht ass grouss, Äkaste studéiert am Detail eng Handlung vun Ärem Mechanismus mat deem verléieren. Tëscht selwer, Produkter kënne kombinéiert ginn, awer zouenen Empfehlungen fir eng spezifesch Etapp vu véier.
Merci un déi räich Auswiel u erlaabt Produkter, Gewiichtsverloscht ass schmerzlos. D'Feele vun enger Sensatioun vum konstante Honger reduzéiert de Risiko fir ze briechen an mécht Iech op d'Wiel vun de Produkter op engem neie Wee.
Stage Nr 1: Attack
Den Haaptgewiichtverloscht geschitt an der éischter Phas vun der Ernärung. Produkter aus der Lëscht zesummegesat fir dës Period enthalen eng grouss Quantitéit Protein. D'Oflehnung vu Kuelenhydrater a fetteg Liewensmëttel bäidréit zu engem schnelle Gewiichtsverloscht. Kuerzzäite bei Iech méi séier ze schaffen, dofir, déi gréissten Zuel vun Kilogramm kënne an der kuerzer Period vun der éischter Phase verluer kënnen ginn.
Déi maximal Unzuel vun Deeg recommandéiert fir Proteinmenü ass net méi wéi zéng Deeg. Vun 2 bis 5 kg ka verluer ginn wann Dir de Protein Dag vun 3 bis 5 Mol widderhuelen. Wéi vill musst Dir an der éischter Phase bleiwen, all Persoun eenzel fir sech selwer bestëmmen. D'Zuel vun den Deeg ass proportional op d'Zuel vun de Kilogramm, déi Dir lassgeet. Et gëtt net recommandéiert fir eng Zéng-Deeg ze iwwerschreiden, verlängert Protein Liewensmëttel féiert zu der Ralal Pathologie.
DYUUKAN Ernärung: Attack - Lëscht vun erlaabt Produkter an der Tabell:
| Numm vum Numm | Erlaabt | Verbueden |
| Fleesch | Val, d'Tierkei, Kanéngchen, Poulet. Den Office ass méiglech, awer selten. Niddereg -fat Ham aus dem uewe genannte Fleesch. | Gäns, Enten. |
| Kurin Ee | Prototin | Yolk |
| Fësch | Fësch vun all Ordraen, all Zréckzäiten, déi Zeomarod zu Back gekled ginn, gebascht gëtt ouni Ueleg. | Canned Iessen, gefëmmt, gesalzt Platen |
| Mëllechprodukter | Yoghurt, Kefir, Mëllech 0,5% Fett, 5% Cottage Kéis | Mëllech, Kekir, gebakene Mëllech aus 2,5%, Hottage Kéis 9% |
| Gedrénks | Diarry Kaffi oder Téi drénken | Verschéckt Waasser, staark séiss Téi a Kaffi |
| UeleP | 1 Teelöffel Olivenueleg pro Dag fir d'Intestinhilitéit ze verbesseren | Sonneblummen, Creme |
| Matgeck | Kloen, Basabi, Mord, Ginger, Curry, Ziumm, CHANTHANT |
OAT Roll abegraff an der alldeeglecher Ernärung, déi de Mangel u Fassung ausfällt an d'Verdauung entsprécht. Recommandéiert Volumen - 30 Gramm pro Dag.
Stage Nr. 2: Alternatioun
An der zweeter Period vun der Duechter vum Duebaner, Geméis Platen ginn an erlaabt Liewensmëttel agefouert. Déi schwéierst Zäit ass hannert, awer et ass an der "Cruise" Stuf, déi e grousse Wonsch fäerdeg ass fir d'Diät erschéngt. Daat Motivatioun fir d'Fortschlusser wäert dropzeg Gewiicht an den éischten Deeg an de Wonschendiicht am Wonsch weider klassen, fir méi zeréck ze kommen.
D'Ernärung Pierre Dukan (erlaabt Produkter) an der scho kompitéierter Lëscht fir den éischte Stage Kuelenhydrater mat engem niddregenenen Index ëmginn. E Viraussetzungsite ass d'Benotzung vun 1,5 Liter ofgerappt Waasser pro Dag a Flakelen aus Hafer an engem Betrag vun 3 Esslöffel all Dag ouni Paus.
D'Ernärung Ernährung op der Bühn Alternatioun ass d'Produkter an den Dësch erlaabt:
| Erlaabt | Verbueden |
| Bulgarian Peffer | Bereigoë |
| Dill, Spinat | Gaorn |
| Radis, Turpip | BenoDat |
| Sellerie, Spargel Cucumberen, Tomaten |
Peas, Bounen |
| Zucchini, Egplplant | Geldzeg Produkter |
| Canc) | Oliven |
| Dëschweetz | Lënsen |
| Zwiebelen, Petersilie, Dill, gréng Salat | Avocado |
D'zweet Steel kann bis virun 2 Woche bis zu 2 Woche leschten Dag mat deem gewënschten Resultat dëmmen. D'Haaptgewiicht ass fir déi éischt d'Halschent vun der Ducliescher Diät erofgeholl ginn, wann nëmmen Proteinprodukter a Geméis abegraff sinn an der Lëscht vun erlaabten Produkter.
Ongeféier Menü vun engem Dag:
- Kaffi: Gîteeg Kéise getasmed mat niddereg -fat Joghurt; verdammt aus Haferwierk; Wonnerschéin gréng Téi
- Mëttegiessen: Geméis Puree Zopp aus faarwege Kabes, Tomaten, Zucchini ouni Salz; Gekachten Fësch, Pumpkin Jus
- Nomëtteg Snack: Geméis Kasserol mat engem Ee
- Owesiessen: Spinat Pie, 0,5% Kefir
Pancake Rezept aus Haferwierk:
- 2 Esslöffel Haferwierk dréit eng kleng Quantitéit waarm Waasser
- Schloe vum Ee Protein an e bësse Salz getrennt
- Suergfält suergfälteg d'Proteinmass zu Getreide virsiichteg
- Gitt e klengen Olivenueleg op der virgeschriwwener Uewen.
- Verdeelt den Teig an enger Pan a fritt e Kuch fir 3 Minutten op all Säit
Stage Nr. 3: Konsolidéierung
An der zweeter Halschent vun den Erräicher D du Duskan, Büroen, e klenge Brout gëtt zu där erlaabter Produkter bäigefüügt. De Minitt vu Gewiicht ass do einfach, d'Aufgab vun der spéider Zäit ass de Kierper Gewiicht um Trendform ze kréien.
D'Iessen bleift Fraktioun mat enger genuch Quantitéit Waasser. Oatmeal kann geknuppt ginn oder zu Platen bäigefüügt ginn. Déi éischt 6 Deeg Wächsträifen akzeptéiert all déi an dësem Stuf op dës Stuf, an deen éischte Dag personaliséiert den Donneschdeg Dag. En zousätzlech Dësch gëtt op déi virdru erlaabt Produkter bäigefüügt.
Dyzeban Ernärung: Tabell vun erlaabt Produkter an der Fixéierungsphase:
| Numm vum Numm | Erlaabt Produkter, Konsum Tipps | Verbueden |
| Brout | Roggen, aus ganzem Korn, net méi wéi 50 g pro Dag | Wäiss Brout, Sdoba |
| Friemen | Alles ausser verbueden, net méi wéi 250 g pro Dag | Rosinen, Bananne, Kiischte, gedréchent Friichten |
| Kéis | Schwéier, fett Inhalt manner wéi 25%, 35 g pro Dag | Fett variegies |
| Pro Gruppen | Buckwheat 210 g, Rice 100 g | Smolina |
| Bereigoë | Net méi wéi 150 g pro Dag, et gëtt als éischt recommandéiert fir d'Starch ze läschen |
Stage Nr 4: Stabiliséierung
Déi véiert Stadiicht vun der Dulianie enthält eng komplett Lëscht vun de leschten dräi Deeg vun de leschten dräi Etappen. An dëser Period gëtt et net néideg e Proteindag ze arrangéieren. Di Diaminatioun vun all Deeg vun der Woch ass Geméis, Friendten, Rose Fleeg, Proteindesse. Et gëtt näischt fir Iech selwer vun dëser Lëscht ze verbidden, nëmmen d'Zuel fir kleng Portiounen ze verbrauchen.
Déi véiert Phas verfolgt net d'Zil fir Gewiicht ze reduzéieren, d'Haaptaufgab fir Gewiicht um selwechten Niveau ze halen. D'Unzuel vun den Stau vun Stabiliséierung ass net limitéiert, dofir kënnt Dir sou e Menü all Äert Liewen halen, heiansdo erlaabt Iech e festen Menu.
Ückung
Fir de schnelle Resultat vum Gewiichtsverloscht während der Paschtouer, besonnesch Opmierksamkeet soll op Motoraktivitéit bezuelt ginn. Einfach kierperlech Übungen ausféieren, dauernd Wanderung a Vëlosweeër beaflossen d'Gesondheet an d'Erscheinung vun enger Verlängerung Persoun.
Eng fit Figur liwwert Reesen an de Fitnessstudio. Dir kënnt mat 3 Mol d'Woch ëmgoen. Benotzt Méiglechkeeten ze refuséieren Transport. Gewiicht verléieren op e schnelle Tempo, wann de Muskelgewebe funktionnéiert, a Kalorien, méi séier verbrannt ginn.
Zousätzlech Empfehlungen
Ier Dir ufänkt d'Ernärung vun der Ducane ze handelen, a loosst nëmmen erlaabt Produkter an den alldeeglechen Ernärung an den Stadagen, Dir sollt en Dokter zu enger chronologieniséieren.
Wéi eng Kontrainatiounen kënne Gewiichtsverloscht no der Methodik vun der fréierer Ernärungsstruktur hänken:
- Häerzfehler
- Vaskulär Krankheeten
- Pathologie vum Harnable System, Renalversioun
- Violatioune vun der Operatioun vum Muskulascheletal System
- Diabetis
- Thyroid Krankheeten
- Onkologesch Neoplass
- Allergesch Reaktiounen
- D'Period vum Lager a fidderen d'Kand
- Alter bis zu 18 Joer
Wann d'Diät erfollegräich an der Praxis erfollegräich ugewannt gouf, an der Zukunft déi schwéierst Aufgab ass fir d'Gewiicht z'erhalen dat als Resultat vu laange Wierker erreecht gouf. Virunitéit laangheet ze halen, sollt Dir op einfachen Prinzipien aktivéieren:
- Iesse dacks a klenge Portiounen, anzil an d'Rotschléi vun engem franséischen Nährstoffer
- Drénkt propper -out Waasser vun op d'mannst zwou Liter Flaschen pro Dag
- Et ass nëtzlech fir Ernärung eemol d'Woch ze lueden fir de Kierper ze läschen: et kann Proteinen, sauerem Produkter, Buckwhei
- Plënnert onofhängeg, benotzt net Gefierer, kommt mat engem aktive Hobby erop
- Benotzt 3 Esslöffel vu Bran
- Spillt Sport, smile méi dacks